5분 운동1 매일 5분만 해도 효과 나는 집 스트레칭, 굳은 몸을 부드럽게 푸는 법 하루 종일 앉아서 일하다 보면 어느 순간 어깨가 굳고 허리가 뻐근해지곤 합니다.저도 예전에는 “운동할 시간이 없어…”라고 넘겼지만, 몸이 뻣뻣해지면서집에서 5분만 투자하는 스트레칭 루틴을 시작하게 되었어요.짧은 시간인데도 전신이 풀리는 느낌이 확 나서 지금도 꾸준히 유지하고 있습니다.아래 스트레칭들은 초보자도 쉽게 할 수 있는 동작들로만 구성했습니다. 1. 준비운동 – 심호흡 + 목 스트레칭스트레칭은 갑자기 몸을 크게 움직이기보다 호흡을 먼저 정돈하는 것이 좋아요.코로 천천히 크게 들이마시고입으로 길게 내쉬기고개를 좌·우·앞·뒤로 부드럽게 돌리기목 주변 근육이 서서히 풀리는 느낌이 들면 잘 하고 있는 거예요.2. 어깨·등을 풀어주는 상체 스트레칭앉아 있는 시간이 많은 사람에게 꼭 필요한 동작입니다.두 손.. 2025. 12. 1. 이전 1 다음
