건강식습관2 아침 공복에 최악인 음식 리스트, 당신도 매일 먹고 있나요? 아침은 하루의 컨디션을 결정짓는 중요한 시간입니다. 그런데 우리는 종종 바쁘다는 이유로 아무 음식이나 집어 들고 식사를 대신하곤 하죠. 저 역시 예전에 이런 습관 때문에 오전 내내 속이 불편했던 경험이 있습니다. 공복 상태에서는 작은 자극도 크게 느껴지기 때문에, 어떤 음식을 선택하는지에 따라 하루의 편안함이 달라질 수 있습니다. 1. 단맛이 강한 빵과 페이스트리 달콤한 빵이나 페이스트리는 대부분 정제 탄수화물과 설탕으로 구성되어 있어 아침 식사로 적합하지 않습니다. 혈당을 빠르게 올린 뒤 급격히 떨어뜨려 피로감을 유발하며, 포만감도 오래 유지되지 않습니다. 실제로 저는 단팥빵으로 아침을 해결하던 시절이 있었는데, 오전 내내 집중력이 떨어져 업무 효율이 좋지 않았습니다. 2. 시리얼 및 가당 요거트 .. 2025. 11. 30. 🍽️ 혈당 낮추는 방법 — 식사 순서로 조절하는 법 식사 순서만 바꿔도 혈당을 안정시킬 수 있다는 사실, 알고 계셨나요? 오늘은 제가 직접 실천해 본 ‘식사 순서 조절법’을 통해 혈당을 효과적으로 낮추는 방법을 알려드릴게요! 😊 - 저도 이방법으로 혈당 조절 하고 있습니다. 한번 해보세요📚 목차혈당 조절의 중요성 이해식사 순서가 혈당에 미치는 영향이상적인 식사 순서 구성실제 식사 순서 조절 실천 방법식사 속도와 포만감의 관계일상 속 꾸준한 습관 만들기마무리와 꾸준한 실천의 의미1. 혈당 조절의 중요성 이해혈당은 우리 몸의 에너지 균형을 좌우하는 중요한 지표입니다. 🍚 혈당이 급격히 오르면 인슐린이 과다 분비되어 피로감, 식후 졸림, 장기적으로는 당뇨병 위험까지 증가할 수 있습니다.저도 예전엔 밥을 제일 먼저 먹는 습관이 있었는데, 식후에 졸음이 밀.. 2025. 11. 7. 이전 1 다음
