#허리통증운동 #코어강화 #벽푸쉬업 #허리재활운동 #척추기립근강화 #푸쉬업자세교정 #디스크운동 #허리안아픈운동 #맨몸운동 #홈트레이닝1 허리 통증 잡는 코어 운동, 벽 푸시업부터 시작하세요 "집에서 홈트 하신다고 하면제일먼저 뭐부터 생각 하시나요?저는 푸시업이 제일 먼저 생각 나는데요실제로도 그렇게 하고 있구요푸시업도 잘못하면 허리에 무리가 많이 간다고 하죠바른자세에 대해 오늘 알려드리려고 합니다."보통 '푸쉬업(팔굽혀펴기)'이라고 하면 넓은 어깨와탄탄한 가슴 근육을 만드는 상체 운동으로만 생각하기 쉽습니다.하지만 물리치료사나 트레이너들은 푸쉬업을**"움직이는 플랭크(Dynamic Plank)"**라고 부릅니다.즉, 팔을 움직이는 동안 몸통이 흔들리지 않게 버티는 과정에서척추를 감싸는 코어 근육이 강력하게 단련된다는 뜻입니다. 아이러니하게도 많은 분이 허리 통증을 호소하며푸쉬업을 기피하지만, 올바른 단계로 수행한다면푸쉬업은 오히려 만성 요통을 없애고 척추를단단하게 지지해 주는 최고의 재.. 2025. 12. 22. 이전 1 다음
