습관 형성1 작심삼일을 극복하는 방법, 꾸준함을 만드는 현실적인 전략들 다짐은 쉽게 하지만 유지하기는 어렵습니다.저도 예전에는 다이어트, 공부, 운동 같은 목표를 세워도3일을 넘기지 못하고 흐지부지된 경우가 정말 많았어요.하지만 몇 가지 작은 습관을 적용한 이후로는‘꾸준함’이라는 것이 생각보다 단순한 구조라는 걸 알게 됐습니다.아래는 작심삼일을 극복하는 데 효과적이었던 현실적인 방법들입니다. 1. 목표를 작게 쪼개기 작심삼일이 되는 가장 큰 이유는목표가 처음부터 너무 크기 때문입니다.“매일 운동 1시간” → “매일 10분 스트레칭”“책 한 권 읽기” → “하루 5쪽만 읽기”“영어공부 2시간” → “단어 10개만 보기”작은 목표는 쉽게 성공할 수 있고,이 성공 경험이 쌓일수록 동기 역시 자연스럽게 유지됩니다. 2. 목표를 ‘시간’이 아니라 ‘행동’ 기준으로 설정하기 예:❌ “.. 2025. 12. 2. 이전 1 다음
