잠 안 오는 이유1 잠 안 오는 이유, 우리가 놓치고 있는 원인들 잠이 오지 않는 밤은 누구에게나 찾아옵니다.그런데 이런 밤이 자주 반복된다면 단순한 피곤함이 아니라 생활습관이나 신체 신호 때문일 가능성이 높습니다.저도 예전에 “왜 이렇게 눈이 말똥말똥하지?” 하고 넘겼던 적이 있는데, 원인을 알고 나니 훨씬 빨리 조절할 수 있었어요.아래는 잠이 오지 않는 주요 원인들을 정리한 내용입니다.하나씩 점검해보시면 자신의 패턴을 이해하는 데 큰 도움이 될 거예요. 1. 머릿속 생각이 멈추지 않을 때 잠자리에 누웠는데 계속 생각이 이어진다면 뇌가 휴식 모드에 들어가지 못한 상태입니다.스트레스, 걱정, 해야 할 일 목록 등이 계속 떠오르면서 뇌가 깨어 있는 상태로 유지되죠.이럴 때는 생각을 억지로 끊으려 하기보다할 일을 메모장에 적어두기긴 호흡으로 몸의 감각에 집중하기같은 방법.. 2025. 12. 1. 이전 1 다음
