공복에 안좋은 음식1 아침 공복에 최악인 음식 리스트, 당신도 매일 먹고 있나요? 아침은 하루의 컨디션을 결정짓는 중요한 시간입니다. 그런데 우리는 종종 바쁘다는 이유로 아무 음식이나 집어 들고 식사를 대신하곤 하죠. 저 역시 예전에 이런 습관 때문에 오전 내내 속이 불편했던 경험이 있습니다. 공복 상태에서는 작은 자극도 크게 느껴지기 때문에, 어떤 음식을 선택하는지에 따라 하루의 편안함이 달라질 수 있습니다. 1. 단맛이 강한 빵과 페이스트리 달콤한 빵이나 페이스트리는 대부분 정제 탄수화물과 설탕으로 구성되어 있어 아침 식사로 적합하지 않습니다. 혈당을 빠르게 올린 뒤 급격히 떨어뜨려 피로감을 유발하며, 포만감도 오래 유지되지 않습니다. 실제로 저는 단팥빵으로 아침을 해결하던 시절이 있었는데, 오전 내내 집중력이 떨어져 업무 효율이 좋지 않았습니다. 2. 시리얼 및 가당 요거트 .. 2025. 11. 30. 이전 1 다음
