#변비 #장건강 #식이섬유 #요거트 #물섭취 #건강한습관 #변비예방1 변비에 좋은 음식과 피해야 할 습관 목차변비의 주요 원인과 증상변비에 좋은 음식 BEST 7피해야 할 습관과 잘못된 식습관Q&A관련 태그변비의 주요 원인과 증상변비는 단순히 배변 횟수가 적은 것을 의미하지 않습니다. 일반적으로 3일 이상 배변이 없거나, 배변 시 통증과 잔변감이 동반되는 상태를 말합니다. 주요 원인은 다음과 같습니다. - 저는 건과류를 많이 먹으면 변비가 생기더라구요.. 그런데 견과류를 먹으면 술먹은 다음날은 설사 안해서 좋아요~ㅎ 수분 섭취 부족: 장내 수분이 줄면 대변이 딱딱해집니다.식이섬유 부족: 장 운동을 자극하는 식이섬유가 부족하면 배변이 원활하지 않습니다.운동 부족: 복부 근육이 약해지면 배변 압력이 떨어집니다.스트레스: 자율신경 불균형이 장운동 저하를 일으킵니다.이러한 문제는 미국 국립보건원(NIH)의 연구에서.. 2025. 11. 6. 이전 1 다음
