피부는 타고나는 부분도 있지만, 생각보다 생활습관의 영향을 훨씬 많이 받는 기관입니다.
저도 예전에는 비싼 화장품에만 의존했는데, 생활습관을 조금씩 바꿨을 뿐인데
피부가 안정되고 트러블이 줄어드는 걸 직접 경험했어요.

아래는 피부가 좋아지는 데 가장 효과적으로 작용하는 생활습관들을 정리한 내용입니다.
하루에 하나씩만 실천해도 피부 컨디션이 눈에 띄게 달라질 거예요.

1. 물 충분히 마시기

피부가 푸석해지는 가장 큰 이유 중 하나는 수분 부족입니다.
물은 피부 세포를 촉촉하게 유지하고 노폐물 배출을 돕습니다.

물만 잘 마셔도 속건조가 확 줄어드는 걸 느낄 수 있어요.

2. 규칙적인 수면 습관

피부 재생은 대부분 밤에 이루어지기 때문에
수면 패턴이 불규칙하면 피부가 쉽게 예민해지고 트러블도 자주 생깁니다.

숙면이야말로 가장 자연스러운 피부 보약이에요.

세안은 깨끗하게 하는 것이 아니라 적당히 하는 것이 핵심입니다.
과한 세안은 오히려 피부 장벽을 무너뜨려 더 많은 트러블을 불러옵니다.

피부가 당기지 않는 선에서 관리하는 게 가장 좋아요.

당분과 정제 탄수화물은 피지 분비를 증가시키고 염증을 악화시킵니다.
저도 한동안 빵·과자를 줄였을 때 피부가 놀랄 만큼 맑아졌어요.

식습관 변화가 피부에는 가장 빠르게 반응합니다.

자외선은 주름·기미·색소침착 등 피부 노화를 촉진하는 주범이에요.
실내에도 자외선이 들어오기 때문에 매일 발라주는 것이 중요합니다.

자외선 차단만 꾸준히 해도 피부 나이를 몇 년은 지킬 수 있어요.

운동을 하면 혈류가 활발해져 피부 산소 공급·노폐물 배출이 활발해집니다.
땀을 흘리는 것만으로도 트러블 완화에 도움이 돼요.

운동 후에는 바로 샤워해 피부에 남은 땀을 씻어내는 것을 잊지 마세요.

스트레스는 호르몬 변화를 일으켜 피부 트러블을 악화시키는 가장 큰 요인입니다.
평소 긴장을 잘 풀어주는 것만으로도 피부가 훨씬 안정됩니다.

마음이 편안해지면 피부도 안정돼요.

피부는 단기간에 드라마틱하게 좋아지는 경우보다
꾸준한 습관의 누적 효과로 아름다워지는 경우가 훨씬 많습니다.

오늘부터 하나씩만 실천해 보세요.
조금 지나면 “피부 좋아졌다”는 말을 듣게 될 거예요.

- 제 경험을 말씀드리면 저는 물을 무조건 2리터는 마시려 노력하고 있어요

꾸준히 해보세요 정말 달라 집니다.