변비에 좋은 음식과 피해야 하는 습관
변비의 원인과 영향 변비는 단순히 ‘변이 안 나오는 것’이 아니라, 신체의 밸런스가 깨졌다는 신호입니다. 주요 원인으로는 수분 부족, 섬유소 결핍, 운동 부족, 스트레스 등이 있습니다. 특히 수분 섭취 부족은 대변을 단단하게 만들어 배출을 어렵게 하고, 운동 부족은 장의 연동운동을 약화시킵니다. 장시간의 변비는 단순한 불편함을 넘어 치질이나 대장염의 원인이 될 수 있으며, 장내 독소 축적으로 인한 피부 트러블, 피로감 등의 … 더 읽기